『感謝ワーク』をします！〜朝ごはんはオートミール〜
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こんにちは！！今日は水曜日ですね。今日も頑張っていきましょう＾＾
朝はズボラストレッチしました！順調です。
花粉がピークに飛んでると思われるので、ウォーキングは夕方か夜にしようかなぁー。
最近読んでる本
朝5時半に起きて、今日はストレッチする前に読書タイムを取る事ができました！
今読んでる本は、この3冊です。
アーユルヴェーダでよく出てくるオージャスについて、分かりやすく書いてあります。
全て途中なので、なんとも言えませんが、ジャンルが全て違うチョイスー🤣😅😅😅
しかし、どれも興味深い内容で、すぐ実践したいものから、しっかり勉強してみたい内容になってます。
フードライターになろう！
という本は、旦那さんが図書館から借りてきたという🤣🤣🤣
フードライターになるなんて、思ってはいませんが、美味しいと言う言葉を使わないで、文から味や香りをあふれ出させる方法とか書いてあります😅😅😅😅😅😅
私がYouTubeでいつも食べた後、「めちゃくちゃ美味しいです」っていつも言ってるので😂
語彙力を勉強したら？という意味で借りてきたのかなぁー笑（ちょっとムカつく）
たまたま見つけた本らしいですが、フードライターと言う職業の事を知る事が出来てよかったです。
最近ブログを書き始めて、ライティングについても勉強したかったので、ナイスチョイス旦那！！！
たまには役に立つ旦那さんです。
ザ・マジックの本にもありますが、毎日感謝する事をノートに10個書くワークがあります。
前に1ヶ月間、感謝ワークをするワークショップに参加した事がありました。その時もこの本を参考してましたが、また出してきて読み始めています。
忙しいと感謝する事を忘れてしまうので、いつも出しておいて感謝を忘れないようにしたいと思います。
- 今日も生きてるだけで感謝。
- 家族がいる事に感謝
- 在宅ワークができる環境にも感謝
- 美味しいものが食べれる事に感謝
- 今日もYouTubeの撮影ができる事に感謝
- ブログが毎日かける事に感謝
- 天気が良い事にも感謝
- 花粉が飛ぶ事にも感謝😅
- 買い物に行けることに感謝
- 散歩に行ける足がある事に感謝など
明日はこれにまた10個感謝してることを加えます( ´∀｀)
しばらくやってみたいと思います。
この本についてのyoutubeもおすすめです。
抹茶と小豆のオーバーナイトオーツ
昨日YouTube撮影で作って、一晩寝かせたオーバナイトオートミールを朝ご飯に食べました。
オーバーナイトオーツは、寝かせる事によって、豆乳をオートミールが全部吸ってくれて、パサパサ感は一切なくもったりとしたヨーグルトのような食感になってとても美味しいです。
レシピはこちら。
抹茶と小豆のオーバーナイトオーツ【オーバーナイト】
材料(1人分)
オートミール(インスタントオーツ)30g
豆乳80ml
抹茶小さじ1/2
湯大さじ1/2
はちみつ（メープルなど）小さじ2
発酵あんこ 大さじ1
フルーツ 適量
(作り方)
①器に抹茶をふるい入れ、湯を入れてよく混ぜる。 豆乳を加えて混ぜ、オートミール、 はちみつを入れてさらに混ぜる。
ラップをして、冷蔵庫で一晩おく。 フルーツは食べやすく切る。
②① に発酵あんこ、 フルーツをのせる。
オートミールは食物繊維が多く、適度に糖質もあって、
ダイエットに向いています。
痩せホルモンが作られるそうです。
私は、腸活にもなるので一年くらい前から、オートミールを食べています。
腸内環境は良くなってると思います。
加えて、腹持ちがとてもいいので、朝ごはんに向いています。
玄米も好きですが、甘いものが食べたい時にオートミール朝ごはんにしています。
米化をしておにぎりにしたり、リゾットも美味しいので良かったら参考にしてください。
では、今日も1日頑張っていきましょう。
最後まで読んで頂きありがとうございます。
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