50代からはたんぱく質が大事！〜パワーサラダを食べて元気〜
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こんにちは！！今日は3月7日火曜日ですね！
火曜日なので、YouTube17時にあげますね。
https://youtu.be/1IyqgOi2kq0（17時にUP)
今日のお話は、
今日のyoutubeはパワーサラダです。
うちではこう呼んでます。
植物性タンパク質と動物性タンパク質がいっぺんに取れて、おいしくてパワーが出るのでこう呼んでます笑笑
最近ちょっと元気がないなぁーと思ってる方は、ぜひYouTubeを見て作って欲しいと思います！
昨日のブログに、きざみあげのレシピは載せましたが、これを作っておくだけで、サラダに大豆製品が加えられるのでとってもいいと思ってます。
これを自分で作りました😅↓↓↓↓
そのほかの大豆のカレーピクルスも、豆に味がしみてさっぱりカレー味で、たくさん大豆が取れるので、良かったら作って見てください。
レシピはこちら、
〜大豆と玉ねぎのカレーピクルス〜
材料 (2人分)
大豆水煮 100g
玉ねぎ 1/2個 (約100g)
〈ピクルス液〉
酢 大さじ2
砂糖 小さじ2
カレー粉 小さじ1/2
塩 小さじ1/4
(作り方)
①玉ねぎは縦に薄切りにして、水に5分ほどさらし、水けをきります。
②ピクルス液の材料をポリ袋に入れて混ぜ合わせ、 大豆と玉ねぎを加えてかるく振ってあえ、
10分ほどおいて味をなじませる。
今日はYouTubeの撮影もする予定です。
朝ごはんに食べたいオートミール3選です。
オートミールは、食べた事ありますか？
私の家には必ずあります。
オートミールのブログの記事も良かったら参考にしてください。
masakonoyurumeshi.hatenablog.com
米化して、普通にごはんとして、納豆かけても食べますし、料理にプラスして、よく使ってます。
小麦粉の代わりにオートミールを使ったりしてます。
今回は、朝ご飯に、
簡単に出来て美味しくてダイエットにも適してる
オートミールの朝ご飯をYouTubeで撮影しようと思ってます。
①抹茶と小豆のオーバーナイトオーツ
②キウイと黒ゴマきな粉の和風オートミール
③アップルシナモンチーズオートミール
を作ってみたいと思います。
YouTubeアップ⤴️しましたら、ぜひ見てください！どれも甘くて美味しいです。
お楽しみに！！
ズボラストレッチで、二の腕痩せます！
3月から始めたズボラストレッチは続いてます。
このカレンダーが地味にモチベーションを上げています。
今日やった二の腕が痩せるストレッチはとても良かったです。
痩せるかどうかは続けてみないと分かりませんが、とにかく気持ちよかったです。
在宅ワークをしてる皆さんも、よかったらやってみてください。
肩こり、腕が凝ってると、お仕事が辛くなりますので、一日一回、1分で、いいので肩周りや腕周りりのストレッチしたいと思います。
マッサージだけでもしてくださいね。
では買い物行って、youtubeの撮影したいと思います。
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