50代はズボラでゆる〜く！！〜ズボラストレッチと在宅ワーク〜

こんにちは！！今日は木曜日ですね！明日YouTube投稿する日なので、編集など頑張ります！！

今日のお話は、

ズボラストレッチ
黒豆ハンバーグのレシピ

ズボラストレッチ

今日もあったかい！！

花粉も飛んでそうですね！

なので、体操を家の中でしました！

ズボラストレッチのYouTubeを見ながらやりました！！

www.youtube.com

このYouTubeはコロナ禍に登録して、気が向いたらやっていました！！

ズボラストレッチと言われてるだけあって、ゆる〜い感じで、簡単なものが多くとてもいいです。

やってる深井さんも、

無理しなくていいですよ！

休んでください！

と常に言ってくれるのでアラフィフは、とてもやりやすいYouTubeだと思います。

そんな感じなので、若い人よりも中高年の人が多いと言っていました！！

チャンネル登録数も139万人！！！

すごいですよね！

しばらくやっていませんでしたがー笑笑

在宅ワークになり、家にいることも増えてきたのでまた三月からやろうと思いました！！

公式ラインにも登録したら、カレンダーが付いて来たり、

一週間のメニューも付いてきて😅俄然、やる気が出てきましたー笑

でも、そこはアラフィフ！

深井さんもよく言ってますが、1分でもやればＯＫですよ！

と言うことを心に刻み、ゆるーく続けていけたら、少しは腹筋とかつくかなぁと、ゆるーく思ってます笑笑

上のような、カレンダーがついてきました！

スタンプを押すことで、やる気も出ますよねー。

さすがです。

子供の頃のように、ラジオ体操行ったらスタンプもらえる嬉しさを思い出しましたー笑

ご褒美を書く欄もあり、何も思い浮かばなかったのですが、テレビで美味しそうなパフェを見たので、とりあえずパフェと書いてみました！！

ご褒美って聞かれて、思い浮かばないとはーーー笑

今が幸せなのか？欲がなくなったのか？笑

どちらにしても、毎日頑張ったらそりやーご褒美欲しいので、ご褒美がゲットできるよう頑張っていきたいですね！！

黒豆ハンバーグのレシピ

昨日、思いつきで黒豆をたくさん入れたハンバーグを作ったんですが、

美味しかったです。

黒豆を同量加えたので、かさ増しにもなりますし、少ヘルシーなハンバーグになりました。

黒豆は、アントシアニンなどのポリフェノールもたっぷりなので、抗酸化作用もあり免疫力アップや美肌効果もあると思うので、私は大好物です笑

もちろん家族もいますので、反応は気になります🤣

結果、美味しかったと言われました＼(^^)／

豆が入ってるので、柔らかめですが、肉も入ってるので美味しさはハンバーグと変わらなかったそうです。良かったです。

肉なしの大豆ナゲットも作ったことありますが、それはそれですごく美味しかったです！作り方はこちら↓↓

www.youtube.com

これからも黒豆を大量に茹でたら、ハンバーグを作ろうと思いました！！

茹で黒豆を、もちろん買ってもいいですが、簡単に水筒で放置でできるので、よかったら、水筒で茹で黒豆も作ってくださいね！

昨日もYouTube動画付きで説明しましたが、良かったら水筒で茹でるレシピも参考にしてください。

〜大豆（黒豆）の水煮を魔法瓶で作る方法〜

①保温専用の水筒（今回使用した水筒は700ml)を用意し、その中に乾燥大豆100gを入れます。（出来上がりは200g強出来ます）

②沸騰したお湯を水筒の中に入れ、少し経ったらお湯を捨てます。（蓋で豆を出ないように、抑えてお湯だけ捨ててもいいです）

③大豆を再び水筒に入れて、また熱湯を注ぎます。

④4時間から5時間放置します。（しっかり大豆が柔らかくなるまで。水筒によって違いますm(_ _)m）

黒豆ハンバーグのレシピもよかったら参考にしてください。

レシピ↓↓↓

黒豆ハンバーグ

(材料）

黒豆の水煮 200ｇ

豚ひき肉 200ｇ

たまネギ（みじん切り）半分

卵１個

塩小さじ1/4弱

コショウ少々

コチュジャン小さじ２

オートミール（インスタントオーツか粉砕したもの）大さじ３

①黒豆の水気を切り、フードプロセッサーで細かくします。
②ひき肉を加えてざっと混ぜます。

③その他の材料も加えてよく混ぜます。
④8つの楕円形に整えて、フライパンに並べて焼きます。

⑤中火で焼き、上下返して焼き色もつけ蓋をして中まで火を通します。

⑥お好みでポン酢をかけても美味しいです。