オートミール！ダイエットレシピが人気！
スポンサーリンク
こんにちは！今日は寒いですね。10年に一度の寒波だそうですね。
10年前の寒波も覚えてます。娘が受験の日に大雪だったーー。そして私も駅まで歩いて仕事行って大変だったなぁー。いつもはチャリで10分くらいで行けるのに、雪山で遭難したかのように、歩いても歩いても着かない感じで😩😭大変だったー。それも朝6時台だったと思う。
ほんと会社は、お休みにしてほしいと思うけど、私もそうでしたが介護など行かないとできない職種は命をかけて出勤しますよね！！
おじいちゃんおばあちゃん達に、雪で歩いてきたよって言って、すごいねって褒められた記憶があります😅
そんな感じで今日もみなさん防寒対策して、お気をつけてお出かけくださいね。
私は一歩も出ませんよー笑笑
さて、昨日のダイエットはキャベツ！！のYouTubeもたくさんの方に見ていただき嬉しいです。
私のYouTubeでは、一晩でこんな再生回数伸ばせないので笑、素直に嬉しいです。
みなさん痩せたいのかなぁ😅😅
冬は寒いのでどうしても運動しに行かなくなりますし、寒いとお腹空くのでついついあったかくて甘ーい飲み物とか飲んだり、私も普段は食べませんがチョコレートを食べたり、冬は太ります！！毎年。仕方ないですよね。なので、キャベツをたくさん食べたり、あとは、私はオートミールを食べます。
オートミールって知ってますか？
だいぶ知られてきたと思いますが、まだ知らない人もいるかなぁ。
私は多分3年くらい前から知ってて、家には必ずありますね。ご飯が足りない時、オートミールを米化にして、ご飯と混ぜて食べたり、私はそのまま100%オートミールご飯を食べたり、リゾットをつくったりしています。
オートミールおにぎり
オートミールチキンライス
オートミールとは、オーツ麦(えん麦)を加工した全粒穀物です。
食物繊維繊維が多くて白米の19倍もあります！！
そして水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランスよく含まれてるのが特徴です。
そのほか、カルシウム、ミネラル、ビタミンも豊富でとても健康的な穀物なんです。
糖質も白米に比べると少ないので、カロリーも低くダイエットに、向いてると言われてます。
そして、食物繊維が消化をゆっくりにするため、腹持ちがとってもいいのが特徴です。
自称健康オタクの私が飛びつかないわけがないです😅
オートミールを食べるようになって、ゆっくりですが3キロくらい痩せたこともあります。
今でも、お好み焼きにしたり、パンにしたり、ケーキにしたり、小麦粉の代用としても食べています。
今日はオートミールと人参で、キャロットケーキを作ろうと思ってます🥰🥰🥰🥰
低カロリーですし、良質なタンパク質も取れて、太りにくい夢のケーキとなります笑(食べすぎ注意)
私のyoutubeでもオートミールのパンの回だけバズってます笑笑
よかったら見てください😅
その他にもお好み焼き、オートミールランチレシピもyoutubeで紹介しいますので、参考になれば嬉しいです。
海外では水や牛乳をたっぷり入れて、おかゆのように食べたり、はちみつをかけて甘く食べてるようですが、美味しくなさそうですよねー😅
日本はお米が美味しいですからね。そのオートミールの米化を考えた人が、これぞうと言う方で、それからオートミールの人気がすごく出てきたと思います。レシピ本も出てるので買いました！
一人前なら、電子レンジで簡単に作れるのも良いです！
(基本のオートミール米化の作り方)
オートミール30g
水50cc
これをお茶碗にいれて、電子レンジ500w1分加熱し、加熱後すぐに箸でほぐせば出来上がりです。
私のYouTubeでも、オートミールおにぎり作ってます。
オートミールの種類も２つあって、ロールドオーツとクイックオーツがあり、私はこれを混ぜてよく米化にしておにぎりとか作ってます。
ロールドオーツは、蒸して押し潰して乾燥させたものなので大きくて、インスタントオーツは、それを細かくしたものです。
とにかくアレンジレシピがたくさんあるので、私は飽きることがなく、まだまだ挑戦したいですー笑
オートミールの本もたくさん出てますし、それだけ日本人の健康思考とマッチしてると思いますし、ブームではなくこれからも食べられる穀物だと思ってます！！
朝はオートミールおじやにしようかなぁ。寒いので。ほんと簡単なんですよー。適当で美味しいー笑
では、最後まで読んでいただきありがとうございます😊
風邪ひかないようにしましょうね！！
Youtube
https://www.instagram.com/masakonoyurumeshi/
Spotify
Podcast
