50代こそ電子レンジを使って、無理なく健康料理😅〜サバ缶レシピ（動画あり）〜

こんにちは！！月曜日始まりましたね！

天気がいいので、嬉しいですね。

花粉は飛んでますね😂😂

今日のお話は、

電子レンジのお話し
サバ缶のサバじゃが作り方

今朝は写真撮り忘れましたが😂りんご麹をパンにつけて食べました！！

クリームチーズも乗せて最高でした。ヨーグルトに入れてもいいですし、ほんと甘くてびっくりです。

youtube候補決定です。

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さて、今日は、YouTubeの撮影も頑張ります！

美味しかったので、酒粕クラムチャウダーを作りますね！

YouTubeのアップをお楽しみにしていてください！！

電子レンジのお話し

月曜日は、仕事したり、忙しいので、夜の一品は電子レンジで作りたいと思います。

電子レンジは、無い人がいないくらい多分みなさん持ってますよねー。

私ももちろん使ってますが、あたためるものって思っていて、レンジで料理を作ることは、やってなかったです。

どちらかと言うと、レンジは栄養が壊れると思っていて、アンチだったかもしれません。

あまりデータがなくて、断定はできませんが、水で茹でるよりも、電子レンジで加熱したお野菜の方が栄養価が保たれてると言うデータもありました。

そうであれば、時短にもなるし、いい事いっぱいの電子レンジを使わない手はないですよねー。

調べてみると電子レンジ調理が出てくる出てくるー笑

手作りが一番だと思ってる私ですが、電子レンジ使っても手作りは変わらないし(強気)、疲れた時などは積極的に使っていこうと思ってます。

アラフィフこそ、電子レンジ調理をマスターすべきかもしれませんね😅

尊敬する栗原はるみさんも、電子レンジで色々作ってます😅

一品電子レンジで作れるだけで、だいぶ楽になると思うし、頑張らなくても美味しくできるので、作る側も食べる側もwin-winでいいと思います🧡

サラダチキンも、私は時間かけてしっとり作れる低温調理器が大好きですが、鶏胸肉料理がレンジで出来ると知ったので、今度作ってみようと思います笑

なんでも思い込みは、よく無いですよね。

今の電子レンジは機能も色々ついてるし、あっためだけで使うのは勿体無いかもしれませんねー笑

カレーも電子レンジでできるので今度紹介しますね！！

スイーツももちろん出来るので、なんだかワクワクしてきましたね。

少し前にYouTubeでも電子レンジ3選をやったので、良かったらみてください。

サバ缶のサバじゃが作り方

とても簡単に出来ますので、よかったら参考にしてみてください。サバ缶買いたくなります笑

サバ缶のさばじゃが

（材料）

さばの水煮(缶詰) 1缶 ( 180g)

じゃがいも 1コ (150g)

キャベツ 1/4コ (200g)

---- [A] ----

マヨネーズ大さじ1

しょうゆ・みりん各大さじ1

……………

（作り方）

①じゃがいもは半分に切る。キャベツは2cm幅に切る。さばの水煮は缶汁をきる。

②耐熱ボウルにじゃがいもの断面を下にして入れる。ふんわりとラップをして電子レンジ( 600W) に 5分間かける。

③②にさばの水煮、キャベツ、 Aを順に加える。ふんわりとラップをして電子レンジに4分間かける。ラップをしたまま30秒間

おく。じゃがいもを軽くつぶしながら、全体をざっと混ぜ合わせる。