充電式湯たんぽ大活躍！！〜50代からの温活〜 - 『まさこのゆる飯』のブログ

こんにちは。今日も皆さん元気ですか？

私はですねー。肩から背中が痛いです😂😂😂😂

一週間くらい痛いです。

原因は冷えと、身体の硬さと、スマホ、パソコンのやりすぎ…🤣🤣

そこへ、飼い猫のドラちゃんが夜中布団に乗って来るので、丸まって寝てたら寝違えましたーーー！

反省中のドラちゃん😅可愛いから許します笑

そこからもう背中やら首やらガチガチで、振り向けないし、なんかずっと痛いんです😂😂

若い時は寝違えても、すぐ直ったのに🤣🤣🤣

なので、今回は、

50代からの温活について語りたいです。

冷えは万病の元と言いますよね。

皆さん温活してますか？

特に私のような50代は、冷えは体の赤信号です。

肩、首が痛いのは、外側の症状ですが、体の中の血の巡りも悪いってことなので、気をつけないと何か病気になったら遅いですからねー。

歳のせいかと思ってた胃もたれも、内臓が冷えていて消化力が落ちてるかもしれないですよね。

なかなか寝つきが悪いのも、手足が冷えてるのが原因ってことありますよね😅

あとは、運動不足で筋肉が落ちてきて、基礎代謝も落ちてて、体が冷えてるかもしれませんねー。

こうしてみると、不調の原因が、もしかしたら全て冷えと関係してるかもしれませんね😂😂

なので、温活について、私がしてること、やった方がいいことなど語っていきます。

①外から温活

・ぬるめのお風呂に30分以上入ります。

なかなかできませんが、最近は白髪染めのトリートメントをしてるので、スタエフなど音声配信ききながらできてるかも😅

・湯たんぽで、手や腰、首を温めてます。

これは去年かった温活グッズで一番使ってます。

昼間は、部分的に温め、夜は布団の中に入れてあったかくして寝てます。

これはほんとおすすめです！

妹や母にも教えたら、早速買っていました。これは簡単にあったまるので便利です。

50代の友達にもプレゼントします。

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②食べて温活

・朝の白湯は必須です。

　お腹を中から温められるし、体もあったまります。

・生姜、ニンニクをたくさん使う。

　入れるだけでほんとあったまりますよね。

　この時期は鍋に入れたり、味噌汁に入れるだけでもいいと思います。

・春夏も野菜たっぷり鍋を食べる

　夏こそ冷えてるので鍋はいいですよね。

③内から温活

・夏でも腹巻きや靴下生活でエアコン対策

　お腹を冷やさないことがポイントです。毛糸のパンツもいいですよ。

　靴下は五本指ソックスを履いてます。履き口がゆったりしてるものを選んでます。

　夏こそストールを持ちあるき電車などの冷房対策しています。

・筋肉は自前のカイロ

　ただの散歩に、プラス1.5倍の速さで10分歩くだけで代謝が上がります。

　家の階段の上り下りをする、台所で家事する時にかかとを上げるなど、ながら運動します。

こんな感じの温活を、無理なくしていきたいと思います。

2月は一番寒い季節なので、温度差に気をつけてヒートショックにも気をつけたいですよね。

最後に温活スープ2選！！

動画良かったらみてください😅

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では今日も最後まで、読んでいただきありがとうございます。

スープ作ります😅

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