春はオートミールダイエット！！〜ズボラストレッチも頑張る〜
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こんにちは。
今日は土曜日で天気も良くて暑いくらですね。
腰を痛めてしまったので、筋トレやストレッチはお休みしてますが、近くのイオンまで歩いて買い物に行ってきました。
さて今日のお話は、
ズボラストレッチ1ヶ月毎日チャレンジ断念💦
3月の目標であったズボラストレッチ毎日チャレンジは、ラスト2日を残して腰痛勃発で諦めました😭
ズボラストレッチは、寝ながらできるものばかりで、中高年の方に人気のyoutube
ですが、それでも腰を痛めてしまうと言う残念な結果となりました。
少し落ち込みましたが、ここは受け止めてまた治ったら再会したいと思います。
調子に乗って、何本もストレッチした日があり、その時痛めたと思われます😅
やりすぎも良くないし、これからは無理せずやって行こうと思いました。
ウォーキングも、花粉症が落ち着いてきたらまた頑張りたいと思ってます。
ご褒美のパフェが食べれなかったのが悲しいです笑
春はダイエット頑張りたい！！
昨日youtubeにも上げましたが、オートミールダイエットまたやりたいと思ってます。
コロナ太り対策として、一時期オートミールに置き換えていましたら
3キロ痩せたことがありました。（よく歩いてたのも効いて）
春は出かける事も増えますし、お腹周りが気になってきましたので、オートミールをまた食べようと思います。
神やせダイエットの夜は魚（サバ缶）と豆腐と野菜を食べる事も引き続き頑張りたいとおもってます。
masakonoyurumeshi.hatenablog.com
また神やせダイエットもやりたいなぁ。前回はかなりゆるかったので、次やる時は真剣にやろうかなぁ。
オートミールはおにぎりや、お好み焼き、リゾットやチャーハンなどアレンジが豊富なので、私は飽きないので、食べてます。
これから暑くなると、食欲が落ちますが、今回youtubeで上げたあまーい系のオートミールだと簡単で美味しいので、これからの季節はありがたいです。
私は近くのOKストアでオーガニックのインスタントオーツを買ってます。
これがあると、パン粉の代わりにハンバーグに入れたり、ご飯が足りない時はこれに水を足してレンチンで米化にして、白米に混ぜて食べたりします。
オートミールは食物繊維が白米に比べると22倍と多くて、糖質も白米に比べると少ないので、魅力的です。
血糖値の上がり方もゆっくりなので、お腹も空きにくいし、腹持ちがとってもいいので、朝に食べると昼食も馬鹿喰いすることがないので😅ダイエットに向いてると思います。
なので、置き換えて頑張ってみようと思ってます！！
高野豆腐祭り
昨日は高野豆腐をたくさん戻したので、唐揚げと、肉巻き作りました。
うちは煮物よりも、この食べ方が多いです😅
〜高野豆腐のなんちゃって焼き豚〜
作り方は、戻した高野豆腐（一口大にカット）に豚肉の薄切りを巻いて、フライパンで焼いてから、焼肉のタレで味付けします。
弾力もあるので、見た目も肉肉しいので、うちではなんちゃって焼き豚とか角煮と言われてます笑
高野豆腐は栄養価も高く、保存食なので常に買ってストックして、食べては、買い足しています（ローリングストック法）
〜高野豆腐の唐揚げ〜
戻した高野豆腐を一口大に手でちぎります。
水気を絞ったら、醤油、酒、生姜の搾り汁などを加えて下味を染み込ませます（3時間くらい）
軽く絞ってから、片栗粉をまぶして、揚げます。
とても美味しくて、私は鶏肉の唐揚げよりも好きです（ほんと）
よかったら作ってみて下さい。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
またのブログでお会いしましょう♪
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